作者：（美）伯纳姆 著，钱泥 译  出版社：上海音乐出版社  出版日期：1999-4-1  ISBN：7805537887  字数：  印次：6  版次：1  纸张：胶版纸

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介绍许多人上班之前进行体育锻炼。同样，在我们开始练琴之前也要进行手指练习。本书的目的在于帮助练琴者锻炼手指，使之健实，有力和灵活。开始，先作轻柔的慢练习，熟练后，再逐首增加，知道能正确地弹奏十二首为止。当学生能熟练而正确地弹奏第一组十二首时，再以同样地方法练习其他各组。可将每一组地各种练习在不同地调上进行移调练习，这对学生是很有裨益的。第一组
1.掀起被子跳下床
2.淋浴（冷得发抖）
3.转木棒
4.抓吊环走路
5.原地做攀高状
6.转圈玩
7.下楼梯
8.转动指挥棒
9.练习拳击
10.深呼吸
11.侧滚翻
12.精神饱满 准备练习
第二组
1.深呼吸
2.跳马（上马）
3.跳马（下马）
4.打高尔夫球
5.举重
6.撑杆跳
7.原地做攀高状
8.跳绳
9.大劈叉
10.上楼梯 下楼梯
11.侧滚翻
12.精神饱满 准备练习
第三组
1.投篮
2.翻滚
3.跳双绳
4.跑步
5.婴儿步
6.大步走
7.滚铁圈
8.深呼吸
9.原地做攀高状
10.上楼梯 下楼梯
11.双臂向上举
12.精神饱满 准备练习
第四组
1.打乒乓
2.双臂伸曲
3.练习游泳（踢脚）
4.练习游泳（挥臂）
5.练习游泳（深呼吸）
6.脚尖走步
7.用脚尖旋转
8.深呼吸
9.侧滚翻
10.上楼梯 下楼梯
11.打保龄球
12.精神饱满 准备练习
第五组
1.深呼吸
2.跳栏C,E,G
3.上楼梯 下楼梯
4.踩高跷
5.大跳
6.拴绳球游戏
7.高踢腿
8.跟着领队人
9.翻筋斗
10.抓吊环走路
11.滑水
12.精神饱满 准备练习

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