单跳和双跳是架子鼓演奏中最基本、最重要的功夫。你对它们控制的越好，技术也就越好。 第一阶段的练习包括单跳和双跳的加速练习、力度练习和控制练习。
演奏前的准备动作：
1、在鼓前舒服的坐好。
2、用标准腕或扣腕拿好鼓槌。
3、将双臂沿着两肋自然下垂，鼓槌松松的握在手中。
4、抬起前臂，并使前臂与身体成九十度角。注意保持肩部和上臂的放松状态， 这是演奏架子鼓最舒服的姿势。
演奏中的注意事项：
1、演奏时靠手腕控制鼓槌，握槌动作要自然舒服。
2、握槌不可太紧，这一点很重要，否则槌的自然回弹就会受到限制。
3、为了达到这些练习的速度和控制，要尽量抬高手腕，以使鼓槌自然回弹。